Slide background
Slide background
Slide background

הוראות כניסה לתהליך ניקוי

בקרוב הינכם מתחילים תהליך ניקוי. מטרת התהליך היא לנקות את הגוף מרעלים אשר הצטברו ברקמות הגוף השונות, להיפטר מעומסים מטבוליים בעיקר מהכבד ולהעצים את רמות האנרגיה ותחושת הקלילות. תהליך ניקוי יעיל נעשה בשילוב של תזונה, שתייה, עיסוי ותנועה. תהליך הניקוי מתחלק לשלושה שלבים:

  • הכנה
  • ניקוי
  • חזרה לשגרה

להלן הסבר מפורט על שלב ההכנה לניקוי.

כניסה ההדרגתית לתהליך ניקוי גוף מאפשרת לנו לצמצם את ה"שוק" המטבולי על הגוף ובכך למזער את תופעות הלוואי העלולות להופיע בתהליך הניקוי. יש להקפיד להתחיל תהליך ניקוי לא לפני שנעשו לפחות חמישה ימי הכנה, בימים אלו יש לנהוג על פי הכללים הבאים:

 

ממה נמנע:

  • סוכרים ומוצרים המכילים סוכר כגון ממתקים, עוגות, עוגיות, חטיפים, שוקולד גלידות, וכד'
  • מוצרי חלב , חלב, גבינות, יוגורט, העדיפו מוצרי חלב עיזים
  • קפה , תה שחור ומשקאות קלים , במיוחד המכילים קופאין כגון קולה ומשקאות ספורט ואנרגיה למיניהם, כולל משקאות
  • מזון משומר מעובד מטוגן מוחמץ או מומלח
  • רטבים מטבלים חטיפים ומוצרים מתועשים
  • הימנעו מהמלחת יתר של המזונות אותם אתם צורכים.
  • יש להימנע מאלכוהול וכל נגזרותיו – יין, בירה וכו'

מה מומלץ?

  • התחילו את היום עם שתית כוס מים ובתוכה רבע לימון סחוט טרי
  • במהלך היום הרבו בשתיית מים או חליטות צמחים נטולות קופאין – יש להקפיד על שתית שש כוסות ביום לפחות.
  • הרבו בצריכת מזון צמחי טרי כגון פירות וירקות טריים, מיצים סחוטים טריים, סלטי ירקות ומרקי ירקות מבושלים קלות. יש לאכול לפחות סלט גדול אחד ביום המכיל מגוון של עלים ירוקים ונבטים, יש לתבל רק בשמן זית מכבישה קרה ולימון (ללא רטבים או מטבלים מוכנים).
  • יש להעדיף ולעבור בהדרגה מצריכת חלבון מן החי לחלבון ממקור צמחי, כגון טופו, סויה, קטניות וקינואה
  • המירו את הדגנים אותם אתם אוכלים בדגנים מלאים – לחם מלא, אורז מלא….

ואיך לנהוג?

  • במהלך שבוע ההכנה כדאי להשתדל לאכול את הארוחה האחרונה לכל המאוחר ב 7- בערב, ואחריה, במקרה רעב ניתן לאכול אגוזים, פרי טרי או יבש.
  • הקפידו על אכילה איטית ולעיסה יסודית של המזון.
  • שתו הרבה מים ותה צמחים
  • הקפידו על שינה טובה

 

חדשות ומבצעים

מתכונים מומלצים

נא השאירו את פרטיכם ואחזור אליכם בהקדם